4 tipy, jak začít s novoročním hubnutím

Přehnali jste to o svátcích s přejídáním a už se nevejdete do svých oblíbených kalhot? Poradíme vám, jak se zbavit přebytečných kilogramů a nastartovat novoroční hubnutí.

1) Snídaně jako základ dne

Určitě už jste slyšeli, že snídaně by měla být základem každého dne. Nemáte to tak a snídani nestíháte? Pokud chcete opravdu zhubnout, měli byste se nejdřív zaměřit na zdravou a vyváženou snídani. Máte po ránu chuť na slané? Vyzkoušejte vajíčka, zeleninu, sýr nebo vysokoprocentní šunku. Patříte do týmu sladké snídaně? V tom případě vás nejvíc potěší a nastartují na celý den snídaňové ovesné kaše, proteinové palačinky nebo granola s mlékem a čerstvým ovocem.

2) Zdravé potraviny a superpotraviny

Přidejte do svého jídelníčku další zdravé potraviny, díky kterým si na jídlem pochutnáte a nebudete mít pocit, že držíte drastickou dietu. Čokoláda při hubnutí? Ano, i to je možné. Vyzkoušejte proteinovou čokoládu, která ozvláštní vaši rýžovou kaši nebo může být zaslouženou sladkou tečkou po obědě.

3) Co urychlí hubnutí

U hubnutí byste měli vědět, že se jedná o delší cestu, kdy vás může potkat množství překážek, přesto existují tipy a rady, které vaše snažení ulehčí. U zdravého jídelníčku si hlídejte správný poměr makroživin, kterými jsou bílkoviny, sacharidy a tuky. Myslete také na vlákninu a doplňte ji pomocí proteinových tyčinek s kolagenem. Množství vlákniny obsahuje také čerstvé ovoce a zelenina. Zařaďte do svého denního jídelníčku alespoň jeden kousek ovoce a zhruba 300 g čerstvé zeleniny.

4) Motivace je důležitá

Stanovte si motivaci a připomeňte si ji ve chvilkách, kdy to budete chtít vzdát. Motivací může být zlepšení zdravotního stavu, získání fyzické kondice nebo také zvýšení sebevědomí. Skvělou motivací je však i obměna šatníku, kdy si budete muset pořídit menší kousky. Kombinace správného jídla a pravidelného pohybu ve vás navíc probudi hormony štěstí – endorfiny. Užijte si hubnutí jako cestu nejen k vysněnému tělu, ale také spokojené duši a klidné mysli.