Tréma patří mezi zcela přirozené součásti našeho života. Přemýšleli jste ale někdy o tom, proč vlastně vzniká? Jakými způsoby se může projevovat? A co dělat, abyste s ní zatočili?
Co je vlastně tréma
Abyste pochopili, co se vlastně ve vašem těle odehrává, pojďme se nyní na trému podívat z biologického hlediska. V tomto směru lze trému popsat jako různě intenzivní stresovou reakci organismu. Tréma má přitom tendenci ovlivňovat naše tělo, mysl i emoce.
Ve své podstatě lze trému přirovnat ke strachu. V obou případech totiž dochází k aktivaci našeho těla, které se připravuje na útěk. To znamená, že například dochází k rozproudění krevního tlaku, prokrvení svalů a mobilizaci energetických rezerv.
Pokud je v našem těle velké množství stresových hormonů, dochází k jejich manipulaci mozkovými buňkami. Kvůli tomu informace neproudí zcela správně a může dojít například k výpadku paměti.
TIP: Absolvujte kurz pro kouče a naučte se, jak s trémou lépe pracovat.
Jaké jsou projevy trémy
Tréma se může u každého člověka projevovat odlišně. Obecně se může objevit celková změna duševního stavu. Zároveň může docházet ke změnám fyzického stavu, jako jsou například poruchy spánku, neklid rukou a podobně. Člověk trpící trémou se může zablokovat a není schopen se adekvátně soustředit.
Jak se s trémou vypořádat
Ze všeho nejdříve si uvědomte, že svůj život máte pevně ve svých rukách. Pamatujte také na to, že tréma se odehrává pouze ve vaší hlavě a že se nejedná o nic reálného. Na akci, z níž máte strach, se vždy dobře připravte. Myslete také na to, že může na scénu přijít improvizace.
S překonáním trémy vám může pomoct také náčrt jednoduché tabulky. Do jednoho sloupce si napište veškeré své obavy a do druhého sloupce pak uveďte opatření, která učiníte pro vypořádání se s těmito strachy.
Více článků z oblasti osobního rozvoje najdete na www.marketahamrlova.cz.
