Tréma a jak ji překonávat

Tréma patří mezi zcela přirozené součásti našeho života. Přemýšleli jste ale někdy o tom, proč vlastně vzniká? Jakými způsoby se může projevovat? A co dělat, abyste s ní zatočili?

Co je vlastně tréma

Abyste pochopili, co se vlastně ve vašem těle odehrává, pojďme se nyní na trému podívat z biologického hlediska. V tomto směru lze trému popsat jako různě intenzivní stresovou reakci organismu. Tréma má přitom tendenci ovlivňovat naše tělo, mysl i emoce. 

Ve své podstatě lze trému přirovnat ke strachu. V obou případech totiž dochází k aktivaci našeho těla, které se připravuje na útěk. To znamená, že například dochází k rozproudění krevního tlaku, prokrvení svalů a mobilizaci energetických rezerv. 

Pokud je v našem těle velké množství stresových hormonů, dochází k jejich manipulaci mozkovými buňkami. Kvůli tomu informace neproudí zcela správně a může dojít například k výpadku paměti. 

TIP: Absolvujte kurz pro kouče a naučte se, jak s trémou lépe pracovat. 

Jaké jsou projevy trémy

Tréma se může u každého člověka projevovat odlišně. Obecně se může objevit celková změna duševního stavu. Zároveň může docházet ke změnám fyzického stavu, jako jsou například poruchy spánku, neklid rukou a podobně. Člověk trpící trémou se může zablokovat a není schopen se adekvátně soustředit. 

Jak se s trémou vypořádat

Ze všeho nejdříve si uvědomte, že svůj život máte pevně ve svých rukách. Pamatujte také na to, že tréma se odehrává pouze ve vaší hlavě a že se nejedná o nic reálného. Na akci, z níž máte strach, se vždy dobře připravte. Myslete také na to, že může na scénu přijít improvizace. 

S překonáním trémy vám může pomoct také náčrt jednoduché tabulky. Do jednoho sloupce si napište veškeré své obavy a do druhého sloupce pak uveďte opatření, která učiníte pro vypořádání se s těmito strachy. 

Více článků z oblasti osobního rozvoje najdete na www.marketahamrlova.cz

Exit mobile version