Menopauza neboli přechod budí v mnoha ženách obavy. Ty je ale možné vyvrátit dobrou informovaností. Co všechno byste o tomto období svého života měly vědět?
Menopauza neboli přechod budí v mnoha ženách obavy. Ty je ale možné vyvrátit dobrou informovaností. Co všechno byste o tomto období svého života měly vědět?
Kdy menopauza začíná a jak dlouho trvá?
První příznaky se rozvíjí zhruba pět let před poslední menstruací a stejně dlouhou dobou potom mohou přetrvávat. Průměrný věk nástupu menopauzy je u nás 51 let. Menopauzu charakterizuje především skutečnost, že už rok nemenstruujete. Období před a po menopauze mají také svůj specifický název:
Perimenopauza
Je doba, během níž se mění hladina hormonů a tělo se připravuje na menopauzu. Může trvat několik měsíců až let. Většina žen pozoruje příznaky perimenopauzy kolem 45. roku života. Ve výjimečných případech to může být i před čtyřicítkou. V této době je cyklus nepravidelný. Menstruace se může zpožďovat a bývá pak buď slabší nebo naopak silnější.
Postmenopauza
Jedná se o období po menopauze, i ono může trvat řádově několik let.
Proč k menopauze dochází?
Jde o přirozený proces související s poklesem produkce pohlavních hormonů. Diagnostika tím pádem spočívá zejména v analýze hladiny hormonů v krvi.
Jak se menopauza a fáze s ní související projevují?
Příznaky bývají velmi individuální, kromě změn v menstruačním cyklu jsou to především:
➤ návaly horka a noční pocení;
➤ nespavost;
➤ nárůst váhy;
➤ deprese a úzkosti;
➤ problémy s koncentrací;
➤ bolesti hlavy;
➤ bušení srdce;
➤ výskyt infekcí močových cest;
➤ padání vlasů;
➤ vaginální suchost.
Je možné menopauzu léčit?
Jde o přirozený proces, který není žádoucí „zvrátit“ léčbou. Terapie tedy spočívá ve zmírnění nepříjemných příznaků. V tomto směru se nabízí dvě základní možnosti: farmakologické preparáty (předepisuje gynekolog) a pak produkty na bázi výživových doplňků. Celá řada výživných látek má totiž prokazatelný podpůrný vliv a určitě dává smysl, aby žena vhodný suplement v případě potřeby nasadila už během perimenopauzy.
Oblíbené jsou zejména doplňky s obsahem sójových isoflavonů či výtažků z včelích produktů. V rámci provedených studií udává až 70 % žen užívajících výtažky z pylu zmírnění příznaků menopauzy. Zároveň by žena v tomto období měla věnovat pozornost také dostatečným dávkám vitaminu E, vápníku a omega-3 mastných kyselin.
V zájmu harmonizace psychického zdraví je vhodné zařadit například jógu a další relaxační techniky. Zdravý životní styl představuje základní pilíř pro úspěšné zvládnutí tohoto životního období.
https://goldbach.cz/vyjimecny-sperk-pro-vyjimecnou-zenu-hodinky-prim-k-vanocum/
https://mymagazin.cz/za-zdravim-i-architekturou-do-luhacovic/
https://objevitel.cz/vybavite-svuj-obyvaci-pokoj-v-zameckem-stylu-nebo-je-vam-blizsi-jednoduchy-minimalismus/