3 tipy, jak vyzrát na jarní únavu

Jste bez energie, malátní a celé dny byste jen prozívali na sedačce u oblíbeného seriálu nebo v posteli? I tak se může projevovat jarní únava. Jak s ní zatočit, abychom se cítili opět plní elánu a dobré nálady?

Správná životospráva je základ

I když začátek roku je pro mnohé ve znamení striktních diet, je možné, že vynecháváte nějakou z potravin, které máte nyní nedostatek. Proto je opravdu důležité dopřávat si pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje všechny prvky zdravého talíře. Jen tak totiž zajistíte adekvátní výživu pro své tělo a budete moct fungovat tak, jak jste zvyklí. Pestrou stravu doplňte i pitným režimem, který je také velmi důležitou složkou zdravého životního stylu. Pijte čistou či lehce ochucenou vodu oblíbeným ovocem nebo neslazené čaje. Ty můžete vybírat z velkého množství bylinkových, zelených či ovocných čajů.

Nezapomínejte se hýbat

Probudit své tělo z letargie lehkým protažením každé ráno nemusí být utopie. Myslete na sebe a své tělo a dopřejte si adekvátní pohyb. Pravidelné procházky v přírodě nám mohou pomoci i psychicky, proto je nezanedbávejte a zkuste připojit i jiné typy aktivit. Můžete vyzkoušet nějaký nový sport nebo se znovu pustit do oblíbené vášně. Výběr je na vás a jediné kritérium je, aby vás vybraný sport bavil. Jen tak u něj dokážete vydržet dlouhodobě, a to i ve dnech, kdy se vám nebude tak úplně chtít vyjít ze dveří vašeho domu.

Vsaďte na doplňky

I když se zaměřujete na kvalitní jídlo, je možné, že vám nějaké složky jednoduše chybí. Proto je na trhu velké množství doplňků stravy, které se dokáží postarat o adekvátní vyživení vašeho těla. Můžete tak doplnit například vitamín C, který podporuje imunitu nebo například probiotika a prebiotika, která zajišťují správnou funkci střev a trávení.

Prožívat jarní únavu může být náročné, nicméně jistě si brzy najdete způsob, jak se z ní vymanit. Možná si jen potřebujete pořádně odpočinout a poté se opět dostanete do běžného režimu. Myslete proto i na pravidelný spánek.